banan na posilek treningowy - do niczego. za duzo mleka. bledy w obliczeniach - jak chcesz na ostatni posilek osiagnac 0g t i 0g ww jedzac jaja i mleko?
wlasnie ulozylem sobie diete. mozecie ocenic? Narazie podam wszystkie posilki, ale bez ilosci w gramach, poniewaz czekam na wage kuchenna. Dzisiaj pod wieczor bede mial. No to tak: waga: 65kg, wzrost:174cm dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2400kcal BIALKO - 2g na na kazdy kg: 130g = 520kcal TLUSZCZ - 1,5g na kazdy kg: 100g = 900kcal WEGLOWODANY [...]
[...] + kawa + pas neoprenowy :] co do białka to sobie zakupie :] A no i zaczołem układać dietę doradżcie mi czy dobrze robię na początek dwa pierwsze posiłki 9:00 2 białka jaja kurzego (B-21,8 T-0,4 W-0,7 kcal-98) 50g sera białego chudego (B-9,9 T-0,25 W-1,75 kcal-49,5) 150g rzodkiewki (B-1,5 T-0,3 W-6,6 kcal-21) 1 łyzka oliwy z oliwek (B-0 [...]
[...] ze wiesz co sie dzieje po ciosie w nos fajne jest gdy zamgla Ci sie oczy i dostajesz same kopy po mordzie naprawde najlepiej w walce stoj bez gardy podejdz i kopnij go w jaja to jest dobry sposob... a tak dla twojej wiadomosci trenowalem modern ju-jitsu przez rok, boks trenowalem do polowy kwietnia tego roku i wiem troszke co dobrze chronic [...]
[...] zeby dal sobie spokoj... koles sprzedawal mu lowkicki jednego za drugim a ten stal z usmiechem na twarzy i mowil no dawaj albo uuuu w pewnym momencie gosc go kopnal w jaja (raczej niespecjalnie chyba chcial lowkicka na wewnetrzna strone uda sprzedac) na co moj ziomek raz go ******lnal w szczene bo sie w****il wtedy... efekt? gosc lezy na [...]
[...] czy kumple nie czekają w bramie. Jesli zas wiadomo ze konfrontacja jest nieunikniona to trudno, jesli jest jeden to pare ciosów na twarz, moze rzut, jakis kopniak (na jaja takze, jesli bedzie czas, bo to zatrzyma takiego kolesia na dluzej) Jesli jest wiecej to tylko sprint, ewentualnie kop w jaja i sprint. Zapamietaj! Jesli nei ty ich to [...]
[...] i ckd polecam i zalecam wogle jakis spalcz na kofi jest niezbedny szczegolnie przez te pierwsze 14-28 dni z tanich moze byc TS ale ja poelcam mocniejszego metabuerna i dozucic 1g l-thyrozyny jeszcze ,co do pokarmow masz w moim poscie ja raczej zalecam zdrowe tluszcze nie parowki,smalec,mieso i jaja pozatym o-3 t opodstawa podstaw wszystkiego
[...] martwił tym.Ruscy zawsze "dbali" o sympatyczne opakwoania,ampułki i jakość ich wykonczenia...:)ważne co jest w środku...jednakże jak wiesz z tym też ostatnio pewne jaja się pojawiały hehe...ja do cyklu planowanego w najblizszych tygodniach jak użyje propa to raczej nei bedzie to farmadon,chyuba,że taki jak pokazywał miczelX w swoim [...]
[...] mam jeszcze inne tabele, ale uważam, że tego problemu nie należy traktować z nabożeństwem. Generalnie wszystkie warzywa i owoce alkalizują; mleko też częściowo. Zakwaszają jaja, mięso, ryby, kawior i biały chleb. Generalnie jest taka zasada, że jeśli ktoś zje 100 g mięsa, a liczba kwasowa mięsa wynosi 10, to gdy się zje 100 g marchewki lub [...]
Czy szybkość budowy masy miesniowej jest uzależniona od wartości BV pożywienia oraz suplementów białkowych? Czy bede miał takie same przyrosty masy mięśniowej jedząc białko soi o wartości BV75 jak spożywają albumine jaja kurzegoo wartości BV100 ?
[...] fizycznie (robilem krotko w stoczni wiem co to znaczy) 2532 - 1740 = 792 TŁUSZCZ 792 /9 = 88 g I śniadanie / dodaj tranu (2x5ml na sniadanie i kolacje kosztem oliwy) 3 jaja gotowane 18 g 15 g 3 g oliwa z oliwek - 20 g 0 20 g 0 chleb ciemny - 100 g 6,4 g 4,5 g 50 g /razowy - sprawdzaj na etykietach czy nie jest to sciema i jest to po [...]
[...] 87 x 2,5 = 217 g x 4 = 868 kcal 3400 - 868 = 2532 kal WĘGLOWODANY 87 x 5 = 435 g x 4 = 1740 kcal 2532 - 1740 = 792 TŁUSZCZ 792 /9 = 88 g I śniadanie 3 jaja gotowane 18 g 15 g 3 g oliwa z oliwek - 20 g 0 20 g 0 chleb ciemny - 100 g 6,4 g [...]
Jestem na skd od tygodnia i chcialem sie upewnic czy moj jadlospis jest prawidlowy :> co prawda efekty powoli widac..4cm mniej w pasie :] ale wole wiedziec napewno. Ok..waze 101kg, 190cm wzrostu zapotrzebowanie sobie ustalilem tak 200g B/ 120g T/ max 60g WW. Tutaj macie co zrem codziennie :P : Rano o 7.30 : Sałata zielona 200g Oliwa z oliwek 20g [...]
[...] Brazylia dominuje w świecie MMA. 4 z ośmiu najlepszych fighterów jest Brazylijczykami. To nic złego, to po prostu potwierdza, że Brazylijczycy są lepsi. Ludzie robili sobie jaja, kiedy Vitor przegrał z Couture'm, teraz niech się ******lą (śmieje się) Sherdog: Jakie są plany Twojego brata na 2005 rok? Nogueira: Trenuje, nie załatwia żadnej [...]